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自卑心理诊断量表

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导读 :下面这份“自卑心理诊断量表”,有助于你了解自己是否存在明显的自卑感及造成自卑的主要根源。本测验共15个问题,每个问题有A、B、C三种选择答案,请你在与自己情况较符合的答案上打“√”。

下面这份“自卑心理诊断量表”,有助于你了解自己是否存在明显的自卑感及造成自卑的主要根源。本测验共15个问题,每个问题有A、B、C三种选择答案,请你在与自己情况较符合的答案上打“√”。

    1.你的身高与周围的人相比如何?

        A.较矮               B.差不多             C.较高

    2.早晨,照镜子后的第一个念头是什么?

        A.再漂亮一点就好了   B.想精心打扮一下    C.别无他想,毫不在意

    3.看到最近拍的照片你有何想法?

        A.不称心             B.拍得很好           C.还算可以

    4.如果能够重生,下列三种中选哪类好?

        A.做女人够受的,做男人好   B.做男人太苦了,做女人好  C.什么都行,男女一样

    5.你是否想过五年或十年后会有什么使自己极为不安的事?

        A.多想几次            B.不曾想过          C.偶尔有

    6.你受周围人们欢迎和爱戴吗?

        A.常有                B.没有过             C.偶尔有

    7.你被别人取过绰号、挖苦过吗?

        A.常有                B.没有过             C.偶尔有

    8.老师批过的考卷发下来了,同学要看怎么办?

        A.把分数折起来让他们看不到      B.让他们看      C.将考卷全部藏起来

    9.体育运动后,有过自己“反正不行”的想法吗?

        A.常有                B.没有过             C.偶尔有

    10.你有过在某件事上决不次于他人的自信吗?

        A.有一两次   B.从来没有过  C.在某些方面自己有这种自信,但对不是特殊之事并不介意

    11.如果你所喜欢的异性同学与其他人更亲近,你怎么办?

       A.灰心丧气,以后竭力避开那位异性   B.跟那位同性公开或暗地里展开竞争  C.毫不在意,一如往常

    12.碰到寂寞或讨厌之事怎么办?

A.陷入深深的烦恼中      B.吃喝玩乐时就忘却了      C.向朋友或父母诉说

    13.当被别人称作“不知趣的人”或者“蠢东西”时,怎么办?

       A.我会回敬他:“笨蛋!没教养的!”  B.心中感到不好受而流泪   C.不在乎

    14.如果碰巧听到有人正在说你所要好的同学的坏话,你怎么办?

       A.断然反驳:“根本没有那种事!”  B.担心会不会真有那回事  C.不管闲事,认为别人是别人,我是我

    15.如果你的主要功课不管怎样努力学习,结果都输给你的竞争对手,你怎么办?

       A.尽管如此还是继续挑战,今后加劲干  B.感到不行只好认输  C.从其他学科上竞争取胜。

作答记分表 


A

B

C

1

5

3

1

2

5

3

1

3

5

1

3

4

5

1

3

5

5

1

3

6

1

5

3

7

5

1

3

8

3

1

5

9

5

1

3

10

1

5

3

11

5

1

3

12

5

3

1

13

3

5

1

14

1

5

3

15

3

5

1

请把15题的得分加起来计算出总得分,与下面的总体评价标准对照,看看自己是属于哪个类型的,再阅读有关自卑类型的说明。 






类型

得分

15~29

30~44

45~60

61~75

    类型Ⅰ:环境变化造成自卑 

    你平时没有自卑感,是个乐天派,并且往往很自信。你对自己的外能和外表、风度充满自信和骄傲,极少有自卑感。如果你抱有自卑感的话,那是环境起了变化的缘故,譬如你进了出类拔萃的人物相聚一堂的学校或其他场所而未能充分体现你的个人价值时,才引起自卑。 

    类型Ⅱ:机动与期望过高引起自卑 

    你有过高的追求,有机动过强、期望值过高的缺点。你不满足于现状,你想出人头地,以致于去追求不切实际的目标。也可以说,你过分的与周围计较长短得失胜负,追求虚荣,而无法实现时则往往陷入自卑难以自拔。 

    类型Ⅲ:过早断定不行造成自卑 

    你在干事情之前就贸然断定自己不行,自认为不如别人。这主要是你不了解周围人们的真实情况,不清楚使你焦虑的事情的本来面目。当你搞清楚后,会恍然大悟:“怎么,竟是这么回事?!”随之则坦然自如。你的自卑主要是你的无知造成的,症结在于自认为不行就心灰意冷。 

    类型Ⅳ:性格却懦造成自卑 

    用消极悲观的眼光看待事物,也与你的自卑有关。症结在于对自身的体魄和外貌缺乏自信,光是看到不足与不利之处,因而,遇事退缩胆?。不管与人交往还是学习功课,懦弱导致你自酿苦酒。 

    尽管自卑可分成上述四种类型,但造成你自卑的往往不是某一个方面的原因,而可能是两方面或多方面的原因造成的,不过,其中必有一两个原因是主要的。一般来说,自卑心理的产生都是经过这样一个过程:由于某中原因(或某些原因)使你在某一(后某几)方面受到挫折,于是你的自尊心受到压抑,打击,你承受不住这种打击而使得自尊心“内化”,不再求进去与表心自己。几次的循环重复,使你的自卑感加强,进而泛化,最终导致自卑心理的形成。 


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